Träna trots förkylning?

Jag kände inte för att jogga idag.. har lite nära till att hosta, är lite sådär småförkyld…

snuvjoggare
”Förkyld joggare” verk med spritpenna på skissblock.

Men då tänkte jag på fysioterapeuten Margareta Emtners träningsråd, att man man som astmatiker ska vara aktiv – ett snällare pass (tex promenad )- även om lite förkyld (inte feber).. Jag frågade henne varför hon säger så trots att många sajter skriver ”träna inte när du är förkyld”? Hon svarade:

”Det är så lätt att man inte kommer igång igen”

Och det har jag ju sett. Det är bättre att hålla gång, jogga ett litet lätt pass istället för att ställa in. Varje gång jag trots lite förkylning ger mig ut har jag inte blivit sjukare, för jag har anpassat passet till vad jag orkar.


 <3 Inte träna med infektion i kroppen! Men..

Obs! För att vara tydlig: Hennes råd är inte att träna med infektion i kroppen – då kan man få hjärtmuskelinflammation – men att vara aktiv om du har en förkylning utan feber.


Det är viktigt att komma ut som planerat (med tex en promenad) – även om du inte kan följa träningsprogrammet.  Hon har sett att astmatiker ofta har svårt att genomföra träning under längre period (hon gjorde en 10-veckors studie) om man tillåter förkylning som en ursäkt för att ställa in helt. Så rådet är en lugn lätt aktivitet istället för att ställa in!

Jag själv anpassar det till vad jag tror är lagom lätt när jag är förkyld, som ett kortare lugnare joggpass än planerat.

Det var en strålande morgon. Och jag ångrade mig inte!

Så rofyllda och fina. Måste ta en bild trots att jag är allergiska mot dessa.
Så rofyllda och fina. Måste ta en bild trots att jag är allergiska mot dessa.